مش لازم تعرف تبدأ إزاي.

بداية صغيرة، وطريق واضح.

1. نبدأ باللي تعرفه

   يومك عامل إزاي، واتمرّنت قبل كده ولا لسه؟ مش محتاج تعرف مصطلحات التمرين.

2. نقترح بداية ونشرح ليه

   هنبدأ بأربع حركات في الجلسة، نشرحهم واحدة واحدة. تختار البيت أو الجيم، والوقت اللي يناسب يومك.

3. نظبطها من تجربتك

   كانت صعبة؟ نخفّف الجلسة التالية. فاتك وقت؟ نكمّل من غير تعويض متراكم.

مساندة واضحة، وتوقعات واقعية.

مساعد رقمي لتنظيم التمرين والعادات، وليس متابعة مباشرة من مدرب بشري. نراجع المعدات والخبرة والسلامة قبل البداية.

مش بنوعد بتغيير جسمك في 45 يوم. نبني روتين تقدر ترجع له، ونلاحظ التقدم مع الوقت.